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Beneficios de practicar Mindfulness

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Beneficios de practicar Mindfulness

Las técnicas de Mindfulness han sido reconocidas e integradas al campo de la Medicina y la Psicología desde mediados de los años 80, como una manera efectiva de incrementar la consciencia de sí mismo, y desde ahí, a partir de prácticas específicas, aprender a reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés, contribuyendo al mejoramiento del estado de salud y bienestar, en general.

Desde 1980, estudios realizados por instituciones clínicas y académicas especializadas, en grupos y pacientes individuales, han arrojado resultados significativos en diferentes áreas de la salud y calidad de vida. En síntesis, podemos decir que:

En cuanto a la salud psicológica, permite re-estructurar gradualmente nuestro estilo de pensamiento de modo más ordenado y a tono con nuestras vivencias y las realidades de nuestros diferentes escenarios de vida, así como la identificación, compresión y manejo de las propias emociones y las de los demás, lo cual se traduce en diferentes indicadores de bienestar.

De acuerdo a los estudios clínicos especializados hemos encontrado que, psicológicamente, la práctica regular de Mindfulness:

  • DISMINUYE LOS NIVELES DE ANSIEDAD

    y distrés (estrés improductivo, no saludable),

  • DISMINUYE LAS OBSESIONES

    del pensamiento “rumiativo”,

  • FAVORECE LA FLEXIBILIDAD

    de pensamiento y la creatividad,

  • FAVORECE LAS RESPUESTAS

    afectivas placenteras,

  • FAVORECE EL SENTIDO Y

    la percepción del bienestar,

  • MEJORA LA MEMORIA

    a corto plazo,

  • MEJORA LA ATENCIÓN Y

    la concentración,

  • DISMINUYE

    la “reactividad emocional”, y

  • MEJORA LA CAPACIDAD PARA RELACIONARSE,

    entre muchos otros beneficios.

En cuanto a la salud corporal, mejora algunos aspectos y disminuye síntomas de afecciones en:

  • EL SISTEMA

    cardiovascular,

  • EL SISTEMA

    respiratorio,

  • LA RESPUESTA INMUNE

    y las alergias, y

  • EL SISTEMA

    osteomuscular.

De modo que, desde el punto de vista de nuestra salud integral, incorporar a nuestra cotidianidad la práctica de la atención plena es una excelente inversión. Ben lo valen tanto la reducción de síntomas físicos y el mejoramiento de la funcionalidad en el caso de tener alguna vulnerabilidad o afección orgánica crónica o aguda, como el incremento de los niveles de bienestar psicológico y calidad de vida personal y relacional.

En las entradas ¿Qué es Mindfulness? y Aprende técnicas de Mindfulness, te describo más detalles de esta saludable y poderosa práctica de conexión hacia adentro, conocimiento de ti mismo y desarrollo personal, cliquea los enlaces y te enteraras.